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居家訓練 01 重點在於持之以恆

前陣子因為工作忙壓力大,下班之後沒什麼時間做運動,身體又變得很緊繃。雖然想靠「健身環」作為運動的動力,可是它的伸展運動對我來說沒什麼感覺,反而長期下來因為訓練而累積更多的疲勞,身體緊到一個不行,導致難以入眠,後來只好跑去找中醫求救,透過針灸跟瑜伽慢慢改善。大概是從上週還是上上週開始,我每天抽一點時間,從Youtube上找了睡前瑜伽來做,覺得筋骨有慢慢伸展開來,而且也比較好入眠了。

凱蒂瑜珈Flow With Katie連結

  • 優點:老師談吐令人放鬆,多機拍攝,常常提供無法伸展到位的替代方案。
  • 缺點:沒有字幕,沒有事後收音,現場麥克風常常悶住聲音,老師講話太輕柔了,容易聽不清楚老師講什麼。

由於還是有健身房的會籍,自己也是希望能盡可能使用到健身房的服務,不要浪費。在秋冬衣服乾得比較慢的狀態下,希望每週平日能至少去個一兩次啦~像上週就久違的上到「極限戰鬥」(戰鬥有氧),超累但上完就是會有股暢快感,畢竟有教練帶還是比較操一點!自己就會對自己很仁慈!

今天早上因為賴床比較懶得出門,所以選擇在家居家訓練,一樣是從Youtube上找資源練習。挑選了朋友推薦的「May Fit」跟在誠品翻書時挖掘到的Youtube頻道「B-Life」。雖然「B-Life」是日語發音,但是有中文字幕可以看,超棒的!如果有推薦的Youtube頻道歡迎推薦我!下面記錄一下今天參考的影片:

前半段做到腿都軟了,深蹲系列真是我的大魔王…但還是很努力的撐完全程,我好棒!

為了提振精神選了晨間瑜伽,但她動作帶好快呀XD

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