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居家訓練 10

防疫新生活感覺要針對養成早睡早起習慣開始!今天試圖想要早起運動,但是因為賴床失敗了,後來改成下午跟睡前運動。跟昨天一樣跳了30mins的《Zumba: Burn It Up!》,然後還跟著Youtuber做了20mins徒手訓練,兩次都是大爆汗~

紀錄這次做得特別吃力的地方跟動作:

  • 往下蹲膝蓋會不適,肌肉還沒練出來姿勢會不穩。
  • 單腿臀橋,抬不高。
  • 伏地挺身,下不去。
  • 側平板,完全支撐不住。

覺得之前努力練的肌耐力,都已成往事只能回味了(哭)