再度陷入絕望的情緒低谷……前陣子剛好看到有「公益諮商方案」，試著去申請看看，沒想到很快有回覆，也成功地申請上了。
在此之前我其實求助過身心科，當時醫生也建議可以諮商看看，礙於諮商費用並不便宜，我根本沒餘裕嘗試付費的諮商服務，後來就申請政府在衛生所的免費諮商服務，但因為每年額度次數有限，加上心理師說必須把機會讓給其他「更危急」的個案，後來我的諮商進度就止步不前了。
而這次成功申請上「公益諮商方案」，目前免費使用完三次公益服務後，因為我是跟實習心理師諮商，可以用比較優惠的價格繼續，每週一次50分鐘，依舊努力朝解決現在的情緒問題。
最近嘗試的復原方式：
- 每天早上起來先簡單做瑜伽伸展，舒緩僵硬的身體。
- 減少社群媒體的使用時間，刪除手機過多社群媒體。
- 盡可能抽時間外出社交，增加家庭跟工作以外的接觸，恢復跟實體社會的連結。
- 提早到十點多開始準備入睡，減少滑手機。
- 睡前補充鎂片，或是GABA。
- 睡前聽冥想正念、頌缽音檔。
未來的課題：
- 立定目標。
- 重拾可長期維持的興趣。
可利用的資源：
- 1925安心專線。
- 15-45歲青壯世代心理健康支持方案（113/08/01開始）
希望每個人都能掌握「自救」的機會，一起好好過生活。